Clube de Orientação e Pedestrianismo

Cerca de 40 caminheiros agruparam-se na Av. Dr. Alfredo de Sousa, em Lamego, na manhã de Domingo, dia 14, dispostos a calcorrear os trilhos da “Rota da Castanha”, percurso pedestre proposto pela Secção de Pedestrianismo do Ténis Clube de Lamego. Num dia com condições climatéricas excelentes, o grupo fez-se ao caminho em alegre convívio, uma vez que a maior parte já se conhecia de passeios anteriores e os “caloiros” depressa se integraram. Depois do Circuito de manutenção (Complexo Desportivo), seguiu-se por Arneirós, Penude, Póvoa, Juvandes. Os castanheiros carregados de ouriços não faltaram, mas castanha no chão foi coisa que quase não se viu pois ainda se encontra muito verde.
No regresso, parámos no Parque de Merendas de Vila Nova de Souto Del Rei, onde os pedestrianistas reconfortaram os estômagos e aproveitaram para recuperar forças. Equipado com mesas de granito e um grill, o parque foi admirado por todos. No entanto foi difícil não reparar na falta de recipientes para o lixo e na ausência de água, apesar de se encontrar por lá uma fonte, mas seca.
O resto do percurso fez-se sem grandes percalços, e pelas 13:00 horas chegava-se ao fim. Cansados, mas de espírito leve, pois este é um dos melhores exercícios anti-stress, os caminheiros prometeram estar na linha de partida na “Rota de Inverno”, no dia 4 de Novembro, último percurso agendado pelo Ténis Clube de Lamego para este ano.

De acordo com monitorização do percurso efectuada pelo Prof. Luís Patrão, coordenador técnico dos ginásios House of Fitness e Womanfit, recorrendo a dados recolhidos por GPS e computador Polar, foram apurados os seguintes dados técnicos:
Distância percorrida: 13 Km (com partida e chegada no Complexo Desportivo)
Tempo efectuado: 3h40m
Velocidade média: 3,5 Km/h (incluindo paragens)
Dispêndio calórico aproximado: 800 Kcal (varia de pessoa para pessoa)
Relembramos que fazer actividade física é absolutamente necessário e o pedestrianismo é uma excelente forma de o fazer.
O ACSM (American College of Sports Medicine) aconselha 30 minutos de exercício físico na maioria dos dias da semana. 3x/semana será limite mínimo aconselhado. Esta organização aconselha ainda como objectivo mínimo diário um desgaste calórico, em actividade física programada, de 150 a 500 Kcal, e um objectivo

Depois de um pouco de esforço físico a água sabe bem!!!