{"id":12,"date":"2007-10-22T12:57:00","date_gmt":"2007-10-22T11:57:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.ess-edu.pt\/cop\/2007\/10\/22\/rota-da-castanha\/"},"modified":"2024-06-03T17:05:43","modified_gmt":"2024-06-03T17:05:43","slug":"rota-da-castanha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.ess-edu.pt\/cop\/2007\/10\/22\/rota-da-castanha\/","title":{"rendered":"Rota da castanha"},"content":{"rendered":"

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<\/a>Cerca de 40 caminheiros agruparam-se na Av. Dr. Alfredo de Sousa, em Lamego, na manh\u00e3 de Domingo, dia 14, dispostos a calcorrear os trilhos da \u201cRota da Castanha\u201d, percurso pedestre proposto pela Sec\u00e7\u00e3o de Pedestrianismo do T\u00e9nis Clube de Lamego. Num dia com condi\u00e7\u00f5es climat\u00e9ricas excelentes, o grupo fez-se ao caminho em alegre conv\u00edvio, uma vez que a maior parte j\u00e1 se conhecia de passeios anteriores e os \u201ccaloiros\u201d depressa se integraram. Depois do Circuito de manuten\u00e7\u00e3o (Complexo Desportivo), seguiu-se por Arneir\u00f3s, Penude, P\u00f3voa, Juvandes. Os castanheiros carregados de ouri\u00e7os n\u00e3o faltaram, mas castanha no ch\u00e3o foi coisa que quase n\u00e3o se viu pois ainda se encontra muito verde.
\nNo regresso, par\u00e1mos no Parque de Merendas de Vila Nova de Souto Del Rei, onde os pedestrianistas reconfortaram os est\u00f4magos e aproveitaram para recuperar for\u00e7as. Equipado com mesas de granito e um grill, o parque foi admirado por todos. No entanto foi dif\u00edcil n\u00e3o reparar na falta de recipientes para o lixo e na aus\u00eancia de \u00e1gua, apesar de se encontrar por l\u00e1 uma fonte, mas seca.
\nO resto do percurso fez-se sem grandes percal\u00e7os, e pelas 13:00 horas chegava-se ao fim. Cansados, mas de esp\u00edrito leve, pois este \u00e9 um dos melhores exerc\u00edcios anti-stress, os caminheiros prometeram estar na linha de partida na \u201cRota de Inverno\u201d, no dia 4 de Novembro, \u00faltimo percurso agendado pelo T\u00e9nis Clube de Lamego para este ano.<\/p>\n

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De acordo com monitoriza\u00e7\u00e3o do percurso efectuada pelo Prof. Lu\u00eds Patr\u00e3o, coordenador t\u00e9cnico dos gin\u00e1sios House of Fitness e Womanfit, recorrendo a dados recolhidos por GPS e computador Polar, foram apurados os seguintes dados t\u00e9cnicos:
\nDist\u00e2ncia percorrida: 13 Km (com partida e chegada no Complexo Desportivo)
\nTempo efectuado: 3h40m
\nVelocidade m\u00e9dia: 3,5 Km\/h (incluindo paragens)
\nDisp\u00eandio cal\u00f3rico aproximado: 800 Kcal (varia de pessoa para pessoa)
\nRelembramos que fazer actividade f\u00edsica \u00e9 absolutamente necess\u00e1rio e o pedestrianismo \u00e9 uma excelente forma de o fazer.
\nO ACSM (American College of Sports Medicine) aconselha 30 minutos de exerc\u00edcio f\u00edsico na maioria dos dias da semana. 3x\/semana ser\u00e1 limite m\u00ednimo aconselhado. Esta organiza\u00e7\u00e3o aconselha ainda como objectivo m\u00ednimo di\u00e1rio um desgaste cal\u00f3rico, em actividade f\u00edsica programada, de 150 a 500 Kcal, e um objectivo<\/a><\/p>\n

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Depois de um pouco de esfor\u00e7o f\u00edsico a \u00e1gua sabe bem!!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Cerca de 40 caminheiros agruparam-se na Av. Dr. Alfredo de Sousa, em Lamego, na manh\u00e3 de Domingo, dia 14, dispostos a calcorrear os trilhos da \u201cRota da Castanha\u201d, percurso pedestre proposto pela Sec\u00e7\u00e3o de Pedestrianismo do T\u00e9nis Clube de Lamego. Num dia com condi\u00e7\u00f5es climat\u00e9ricas excelentes, o grupo fez-se ao caminho em […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-12","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-rotas","odd"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paunGy-c","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.ess-edu.pt\/cop\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.ess-edu.pt\/cop\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.ess-edu.pt\/cop\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ess-edu.pt\/cop\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ess-edu.pt\/cop\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.ess-edu.pt\/cop\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.ess-edu.pt\/cop\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ess-edu.pt\/cop\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ess-edu.pt\/cop\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}